GUIA D’ACTIVITATS I PROPOSTES DE TIR AMB ARC A CASA

Durant els mesos de confinament, molts arquers i arqueres s'han vist amb la necessitat d'adaptar la pràctica del tir amb arc a casa. Noves rutines d'entrenaments, revisió i posada a punt dels materials d'arqueria o implementar noves pautes d'alimentació, han estat algunes de les activitats que molts esportistes han dut a terme durant tants dies tancats a casa. 

A continuació trobareu una guia d'activitats i un recull de propostes que ens han preparat els nostres esportistes durant el confinament. Activitats digitals, tutorials sobre normativa, tips esportius, exercicis d'entrenament per fer a casa, conceptes de nutrició i molts més.

No te la perdis, i continua millorant el tir amb arc des de casa.

COM MILLORAR EL SISTEMA IMMUNITARI

 

L’especialista en nutrició I dietètica, Irene Piquer, ens parla sobre com millorar i mantenir la salut amb  10 tips sobre nutrició 🍎 

Sona senzill oi? No et perdis els seus consells i aprén a incorporar-los a la teva rutina diària.

TIPS PELS CAMPIONATS 

 

 L'Arnau Peña ens dóna uns consells ben útils per quan participem als campionats de tir amb arc. 

☑ És important saber com preparar-nos i que cal tenir en compte durant la competició. 

Agafa boli, llibreta i endavant video! 🎥

MATERIALS DE COMPETICIÓ: QUÈ CAL SABER ?

 

El jutge Alfonso Olmedo ens refresca la normativa sobre tots els materials que podem utilitzar en una competició de tir amb arc.

☑ Què podem i què no podem portar a la competició.

☑ Què diu la normativa sobre les fletxes per a cada divisió?

☑ Què cal saber sobre plomes, marcatge, decoracions i molt més. 

ACTIVITAT ONLINE TEMPTEJA LES FLETXES A CASA

 

L'activitat està enfocada per aprendre a anotar el resultats a les fulles de puntuació, en qualsevol situació (sala, aire lliure, amb tempteig acumulat...).

Aquesta activitat la podem fer a casa, i és recomanable tant per als arquers més joves com pels adults, ja que sempre és útil practicar o recordar com es realitza correctament l'anotació dels resultats en el tir amb arc. 

com millorar l'entrenament

 

🗣 La fisioterapeuta Irene Rios ens explica avui com podem millorar el nostre entrenament del tir amb arc, basant-nos en un nou concepte fisioterapèutic.

☑ Les diferents fibres musculars, quines són?

☑ Els músculs clau en el tir amb arc: com treballen?

☑ Com perfeccionar el nostre entrenament segons aquest concepte.

preparació física de tir amb arc

 

Que millor per començar el dia amb un entrenament de tir amb arc! Perquè ara més que mai cal mantenir-nos actius.

L'Antonio Vázquez ens mostra com podem mantenir-nos aquests dies a casa.

☑ No et perdis la seva rutina de només 11 exercicis enfocats en l'entrenament del tir. Són ràpids, fàcils i els podem fer amb arc o sense.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *